一、死亡，是食物造成的　　
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言：弟票“死亡，是食物造成的!”愈營養，愈危險?史離機上最完整，曆時40餘年，震撼全球66億人的健康大家物發現！
　　以下(xià)是你(nǐ)所不知道的真相
　　1、罹患肝癌的孩子(zǐ)，大都來自吃(chī)得最好的家庭。行舞
　　2、隻要改變飲食習慣，不吃(chī)動(dòng)物性蛋白質，腎結石複能公發的病患就能不藥而愈。
　　3、以肉食為主的美國男(nán)性，死唱弟于心髒病的比例是以植物為主食的中(zhōng)國男(nán)性的17倍!
　　4、攝取最多牛乳和(hé)乳制品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。為資
　　5、造成第一型糖尿病的最大禍首，可(kě)能就是牛奶蛋白質。
　　6、研究統計，飲食中(zhōng)飽和(hé)脂習這肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80相子%會死亡。
　　7、醫師(shī)決定如(rú)何進行治療的考慮間影要點，通(tōng)常是基于金錢，而不是健康。
　　8、有的醫生讓病人吃(chī)了許多苦，花(huā)了很多冤枉錢，甚至快就子要死掉，但其實隻要吃(chī)燕麥片就可(kě)以好了!
　　9、醫師(shī)會動(dòng)手術(sh嗎土ù)和(hé)開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
　　10、沒有任何手術(shù)或藥丸可(kě)以商唱有效預防或治療任何慢性疾病。
　　11、“死亡，是食物造成的!”柯林。坎貝爾博士如(rú)是說。大弟

　　如(rú)果你(nǐ)想活得健康，請務立刻身體力行，改變你(n火弟ǐ)的飲食吧!

二、活不過九十歲的人那是你(nǐ)的錯
　　全國首席心血管病專家、北大人民醫院心研所所資答長胡大一教授認為：長壽秘訣為：多喝(hē)白開水，飲食子看八分飽，日行一萬步。“隻要你(nǐ)遵守四句老請老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動(dòng)，心房麗态平衡，就可(kě)輕輕松松活到九十歲。活不過90歲那就是你(nǐ)的讀東錯!”沒有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和(hé)關(guān)照如心。
　　10個(gè)心梗，9個(gè)可(kě)以被預測。朋老胡大一教授講了這樣一件事：30幾年前，他接待了一個(gè)來訪的美國醫土少學代表團，住在當時非常高檔的燕京飯店。代如一表團的一位負責人早上拉開窗簾，看到長安街上的自行車(水話chē)流非常壯觀，感慨地說：“中(zhōng)國人很健康答不!”三十年後，還是這位負責人，又一次來到北京，住在更加豪得湖華的飯店。他早上推開窗戶，隻見長安街上高樓林立，富麗(lì)堂皇，妹樂車(chē)流滾滾，但這個(gè)“車(chē)”已都章由自行車(chē)變成了小汽車(chē)麗身，他長歎一聲：“中(zhōng)國人得病了!”
　　出門就打的，進門坐(zuò)電梯;煙酒不離(lí)身，洋快餐不離(l紙子í)口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。據統計，中鐵鄉(zhōng)國每年有300萬人死于心血管疾病，平均畫樂每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十舊報歲的人心肌梗塞不罕見，已占了心梗住院病人的五分之一。
　　大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒人重視。著員“疾病發展幾十年，緻殘緻死一瞬間”，胡教授指出，1路是0個(gè)心梗，9個(gè)可(kě)被預測;6個(gè)心梗，放山5個(gè)可(kě)以被預防。人類告别癌症，可(kě)多活3年，人類告别心血醫日管病，可(kě)多活10年。
　　1、堅持日行萬步路(lù)
　　運動(dòng)的好處人人皆知，關(g藍妹uān)鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。“我不是很閑的人。”胡大一畫坐教授說，開會時間，如(rú)果離(lí)會議樓不遠(yuǎn)，樂遠他一定會走着去;會間茶歇他會起來走動(dòng);在黃去候機廳候機時他會不停地走;出行他盡可(kě)能乘地老文鐵、坐(zuò)公交;上樓的時候，别人乘電梯，他會走樓梯……“我帶計步器(科月qì)鍛煉11年了，每天走1萬步。”
　　胡大一認為走路(lù)是運動(dòng)的最好方式，簡單生跳經濟、安全有效，對老年人關(guān)節、肌肉、韌帶損害很小，對心髒負風你擔相對較小。除此之外，平時可(kě)練練小啞鈴、紅藍橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可(kě)選擇太極拳及瑜伽。另站得外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一人議讓大家記住有氧運動(dòng)中(zhōng)的友長“1357”：每天運動(dòng)1次，持續不少(shǎo)窗筆于30分鐘，每周确保運動(dòng)5天，運動(dòn劇兵g)時适宜心率=170-年齡。
　　2、飯吃(chī)八分飽，要有适度饑餓感
　　胡大一建議大家記住這樣一個(gè)原則：在照總量控制八分飽，合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克，特别是東慢事北地區飲食偏鹹，更要減鹽;少(shǎo)很書吃(chī)或不吃(chī)超市裡賣的熟食，吃(chī)方便面調料包分都隻用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量;減少(shǎo)膳食脂土男肪，多吃(chī)蔬菜水果、五谷雜糧;适度吃(ch作行ī)瘦肉，或雞鴨及魚肉;海鮮适度;雞蛋每請呢天1個(gè)，如(rú)果膽固醇高或有業什冠心病，就每星期吃(chī)4~5個(gè)高遠。如(rú)果到了中(zhōng)午或下(xi畫要à)午四五點鐘，你(nǐ)感覺到有點餓，說明這一天的食量是合适的。
　　3、喝(hē)酒有度，白酒每天别超1兩
　　胡大一提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中(zhōng)的尼古丁是毒務樹品，其成瘾性與******相似。戒煙是降低心件制血管病風險最經濟的方式，可(kě)降低36%的死亡率。酒倒是可(kě)以喝湖短(hē)一點。有些報道說，适當喝(hē)酒可(kě)以保護長請心髒，其實這沒有确切的科學依據，有人說喝(hē)酒可(k微書ě)以升高體内的好膽固醇，其實走30分鐘的路(lù頻機)或做點運動(dòng)就可(kě)實現。如(rú)果女場你(nǐ)不喜歡喝(hē)酒就不要主動(dòng)去喝員音(hē);更别相信“買酒保健康”的商(shāng)業(yè)廣告。對喜歡喝(計去hē)酒的人來說，男(nán)性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，微道300毫升啤酒，三選一是可(kě)以的。校不女性減半，孕婦不能喝(hē)酒。
　　4、記住“愛心數字”：140 6 543 0 268
　　“140”是血壓達标值。要保護心髒，必須把收縮壓降到1車是40毫米汞柱以下(xià)。
　　“6”是血糖達标值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下(xià)。
　　“543”是血脂達标值。低危人群總膽固醇須低于體了5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下(xià);高危人城化群，即有多項危險因素，如(rú)既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩的拍爾/升以下(xià)。
　　“0”指的是零吸煙。
　　“268”指的是腰圍。中(zhōng公鐵)國男(nán)性要把腰圍控制在2.8尺以下(xià)科業，女性在2.6尺以下(xià)。
　　5、定期輸液，不如(rú)多喝(hē)白開水報科
　　換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到女場稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。身體本身是個(gè)無弟年菌環境，輸液則是有創的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。如(rú)果真的上東覺得自己的血液太黏稠了，完全可(kě)以多喝(hē)員章點白開水，根本沒有必要輸液。單純為了降低血液黏稠度而吃(學姐chī)藥輸液，那是花(huā)錢買風險。

　　6、送給老年朋友幾個(gè)字——淡泊名些習利，廣交朋友，多做實事，善待自己

　　人生不如(rú)意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”鐵請。人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常态，愛去我們應該有這樣一個(gè)人生目标：不過99，輕易不能走，讓我們向又為着100歲邁進,在生活中(zhōng)尋求真理,認識黑業人生真締與,才能沒有白活一生！